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爬三层楼就喘？帕梅拉跳半个月，秤针却纹丝不动？——多半不是吃多了，而是脾肾电量见底。《素问》早有云：“脾虚则百病生。”发动机熄火，脂肪自然赖着不走。
一分钟看懂“虚胖”链路脾失运化 → 水湿残渣排不出，浮肿便黏
肾阳低迷 → “炉火”微弱，热量转脂肪
肝气郁滞 → 气机不畅，睡再久也累
想减重，先给脾肾“充电”。
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扶脾暖肾汤 · 经典配伍附子 ＋干姜 ＋桂枝 ＋白术 ＋茯苓 ＋党参 ＋白芍 ＋炙甘草
配伍关键功效附子＋干姜＋桂枝三火并举，驱寒化湿党参＋白术＋炙甘草修复“运化链”，脾气足水湿散茯苓渗湿安神，睡好才能燃脂白芍柔肝敛汗，阴阳协调古训曰：“阳得阴化，气行水行。”炉火旺，水湿散，脂肪自然走。
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▶︎ 个性化增方 | 对症加味更精准
下列加味仅供参考，服用前请咨询专业医师
体质&症状建议加味加味要点水肿明显、下肢重滞泽泻 9 g＋车前子 9 g强化利水渗湿，腿脚轻餐后腹胀、嗳气频繁陈皮 6 g＋山楂 9 g行气消食，化积除胀易上火、口苦便干黄连 3 g＋栀子 6 g清泻湿热，护肝胆夜间盗汗、心烦难眠酸枣仁 12 g＋柏子仁 9 g养心安神，助眠燃脂经期前水肿加重、乳胀丹参 9 g＋香附 6 g活血疏肝，气血畅“方随证走”，体质不同、加减有别——调得准，瘦得稳。
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配套一日三餐时间表跟着时钟吃喝，让汤效加倍
时段吃 / 动目的7:00温白开 300 ml左右“顺”胃肠，清宿滞7:30百珍粥 1 碗＋鸡蛋一个苹果一个低 GI 碳水，启动代谢10:30扶脾暖肾汤 200 ml“顺”气机，驱湿暖阳12:30糙米饭 ½ 碗＋蒸巴沙鱼 1 块＋清炒花菜少油优蛋白，稳血糖15:00温开水 300 ml＋原味酸奶一杯150ml抗饿护心脑18:00南瓜山药泥 150 g＋手掌大鸡胸晚餐少盐少脂，护脾胃20:00快走 30 min＋拉伸 10 min“顺”血液循环，加速燃脂三少原则：少冰饮、少宵夜、少久坐——和这碗汤是黄金搭档。
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真实案例40 岁玲子坚持 4 个月：165 → 110 斤
首月 –8 斤，浮肿褪、睡整觉
次月 再掉 17 斤，汗如雨状况消失
第 4 月 深蹲不喘，腰围少 12 cm
关键：第 2 月加山楂行气消食，第 3 月减附子避上火——因人微调，瘦得稳。
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常见问答怕热？ 附子量减半即可。多久见效？ 7 天先瘦水，60 天体脂线肉眼下滑。经期能喝吗？ 经前 3 天减半量，其余照常。
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胖≠多吃，多是“气血穷”。 给脾肾补口“正气”，不饿不累，脂肪悄悄搬家。收藏＋分享，和闺蜜一起甩掉“虚胖”！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：38℃高温别浪费！学古人'借天火’减肥法：一碗刮油茶+三餐这样吃，轻松瘦一圈！版｜权｜声｜明
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